Итак, вы проводите целый на своем привычном рабочем месте в офисе, мечтая при этом  только об одном — лечь в кровать. А, может, вы школьник или студент, засыпающий на лекциях? В любом случае эта статья для тех, кто тщетно пытается  бодрствовать днем без ущерба для рабочего процесса.

Сразу оговоримся: статья не для «сов». У многих современных людей график сбит настолько, что в течение дня они ощущают себя сонными мухами, и только вечером начинают активно мыслить. Для таких людей существует только один совет — найдите работу с более подходящим графиком. Всем остальным пригодятся наши способы «как не спать на работе».

Поддерживайте возбуждение ума

Старайтесь думать о чем-то важном, о том, что вас, возможно, раздражает.  Найдите среди коллег оппонента, «мальчика для битья», и спорьте с ним до белой пены. О политике, о религии. Пусть он доводит вас до исступления, это очень хорошо помогает не спать. Только поаккуратней, не доведите человека до слез.

https://sm-news.ru/wp-content/uploads/2019/09/30/6_1-1024x682.jpeg 1024w" sizes="(max-width: 704px) 100vw, 704px" style="box-sizing: border-box; border-width: 0px; border-style: initial; vertical-align: middle; margin: 20px auto; display: block;">

Съешьте лимон

Кислый и резкий вкус лимона бодрит. Кипяток с лимоном — действенное средство, чтобы проснуться. Употребляйте также аджику, перец, имбирь и друге сильные специи, и бодрость гарантирована. Но пощадите коллег — не дышите на них чесноком.

Кофе

Это самый эффективный способ быстро проснуться. Хотя и не самый долгоиграющий — спустя 20 минут кофе прекращает свое возбуждающее действие и вас опять потянет в сон, да еще с удвоенной силой. Кофе хорош на коротких дистанциях, но если вам систематически хочется спать, нужно найти другие способы взбодриться. Коллеги подтвердят.

https://sm-news.ru/wp-content/uploads/2019/09/30/chto-takoe-networking-1024x683.jpg 1024w" sizes="(max-width: 705px) 100vw, 705px" style="box-sizing: border-box; border-width: 0px; border-style: initial; vertical-align: middle; margin: 20px auto; display: block;">

Бодрящие травы и чай

Если вам систематически  требуется долгое бодрствование, приготовьте себе сбор трав, среди которых обязательно должны быть корень женьшеня, стебли одуванчиков, крапива, шиповник. Хорошо помогает взбодриться обычный качественный чай, только без сахара и сладостей. От последних вас точно потянет в сон. Так что держитесь подальше от  коллеги с тортиком и конфетами.

Настойка элеутерококка  или женьшеня

В аптеке свободно продается элеутерококк в бутылочках. Он стоит недорого, но является очень эффективным тонизирующим средством. Добавляйте его в чай или принимайте  три раза в день, запивая водой. Кстати, настойка не содержит спирта, поэтому  является безопасным средством и может применяться даже детьми. Пусть в вашем рабочем столе всегда стоит бутылочка настойки элеутерококка или женьшеня, коллеги когда-нибудь попросят и оценят.

https://sm-news.ru/wp-content/uploads/2019/09/30/63fec6c8298bfcce1f32c407f883f102-1024x498.jpg 1024w" sizes="(max-width: 723px) 100vw, 723px" style="box-sizing: border-box; border-width: 0px; border-style: initial; vertical-align: middle;">

Магний Б6 и глицин на ночь

Таблетки магния Б6 при длительном употреблении нормализуют работу нервной системы. То же самое можно сказать про глицин. Безопасные и эффективные средства помогают при расстройствах нервной системы, а ведь нервы — одна из первых причин нарушения сна.

https://sm-news.ru/wp-content/uploads/2019/09/30/a71c72b804c0017a946f95913f95b5b3-1-270x166.jpg 270w" sizes="(max-width: 320px) 100vw, 320px" style="box-sizing: border-box; border-width: 0px; border-style: initial; vertical-align: middle;">

Прохладный душ

В течение дня несколько раз примите прохладный или контрастный душ. Обязательно лейте воду на голову, иначе эффект будет не тот. Если нет возможности принять душ, умывайтесь холодной водой почаще. Или попросите коллегу периодически брызгать на вас водой из распылителя.

https://sm-news.ru/wp-content/uploads/2019/09/30/c1647c792753a0849b909117ced25caf-1024x538.jpg 1024w" sizes="(max-width: 698px) 100vw, 698px" style="box-sizing: border-box; border-width: 0px; border-style: initial; vertical-align: middle;">

Зарядка

Повысить тонус можно с помощью физических упражнений. Стоит разогнать кровь, и вы уже не захотите спать. Занимайтесь зарядкой три раза в день со своими с коллегами, и у вас будет здоровый коллектив.

https://sm-news.ru/wp-content/uploads/2019/09/30/atwork-770x5152x-1-1024x685.jpg 1024w" sizes="(max-width: 685px) 100vw, 685px" style="box-sizing: border-box; border-width: 0px; border-style: initial; vertical-align: middle;">

Кратковременный сон

Пусть даже 10 минут, но поспать необходимо.  Спите прямо на рабочем столе, заведя будильник, в обеденный перерыв, когда все ушли из кабинета. Вы увидите, что даже короткий сон позволит вам  восстановить силы и прийти в чувство. Если повторять кратковременный сон один раз в три часа, можно вообще не спать — доказано разведчиками. Попросите коллег не беспокоить вас в течение 10 минут. Если будете спать «тайно», то постарайтесь не храпеть.

Диета

На наедайтесь в обед. Голод — лучшее средство для бодрствования. Если необходимо перекусить, ешьте пищу без добавления соли или сахара. Организм тратит лишние силы на расщепление углеводов, а мы не можем себе этого позволить. Нам нужно быть бодрыми!

Заметьте, мы здесь не даем банальные рекомендации «вести здоровый образ жизни, бросить курить и нормализовать сон», лишь  практические советы — как не быть сонными в течение рабочего дня. Если вы всю ночь ухаживали за младенцем, занимались любовью или смотрели сериал,  эти способы вам помогут!