Семидневное разгрузочное голодание.

не, я думаю раз в месяц можно))))

так и загнуться можна (:

Может, с точки зрения медиков, такая разгрузочная диета эффективна, но как, в данном случае, сохранить обычную жизненную активность? Для такой диеты, наверное, целесообразно взять для себя недельный отпуск. А это, подчас, весьма затруднительно. Когда мне нужно по каким-то причинам похудеть, я обычно поступаю так. Почти уполовиниваю свой обычный рацион - не в граммах, а "на глазок". Допустим, привык съедать три котлеты определённого размера и вида мяса, а сам кладу в тарелку, к примеру, полторы штуки. Привык класть тарелку борща, а кладу половину. Также с хлебом, сахаром и с чем угодно, ограничивая себя только в количестве приблизительно процентов на 40-50. Но психологически, конечно, кажется, что я остался голодный. Но это только психологически. Ведь насыщение упавшей в желудок пищей наступает, как известно, минут через 15-20. Вот для этого я, предварительно не очень сильно поджарив семечки, начинаю их лузгать минут 10-15 сразу после уполовиненной трапезы. Психологичеси кажется, что обед или ужин продолжается, а через малое время наступает понимание, что я вполне сыт, никакой еды мне не требуется, и я могу дальше заниматься своими делами с обычной активностью. Не знаю как на 10 кг (пока точно не замерял, надо замерить в следующий раз), но через месяц влезаю в одежду меньшего размера или подтягиваю потуже ремень. Уверен, что несколько килограмм сбрасываю, что обычно замечают те, с кем я вижусь не каждый день, а, скажем, раз в месяц или пореже. Такая разгрузочная диета проходит для меня достаточно комфортно, по крайней мере, без потери активности и частых дум о еде. Но переусердствовать не надо. Нужно знать меру. Чувствую, что достаточно похудел на сколько мне надо, - и прекращаю. Так у меня получалось в жизни раза три-четыре. Для похудения, конечно, нужен какой-то стимул, понятный самому себе. Но в похудении не нужно злоупотреблять. Ведь это лишает нас некоторых радостей жизни.