Отдайте себе свое личное время!

Я почти уверена, что у Вас тоже такое было: прочли однажды статью, книгу, посмотрели фильм и вдруг Вас осенило, пришло вдохновение, желание использовать только что полученные знания, информацию. Вы поняли, что этот подход / идея / упражнение / образ жизни или мыслей может изменить (да еще как!) вашу жизнь. Это именно то, что подходит Вам больше всего, что вызывает прилив самых положительных эмоций, неизвестно откуда берущихся сил. И тогда Вы начинаете делать первые шаги в только что открывшемся перед вами пути. Вы счастливы — все получается,... НО проходит время и силы начинают таить, вдохновение и энтузиазм иссякать, появляется чувство неуверенности, страха, приходят «зловредные» мысли, которые начинают «забрасывать» камнями ваш источник и вы начинаете сомневаться в том, что так Вас воодушевило. Почему так происходит?


Самый главный ответ и причина состоит в том, что вдохновившись лишь однажды, вы подумали, что такого мощного заряда вам хватит навсегда. Так не бывает. Вот представьте, вы почистили зубы супер-пупер пастой, воспользовались аналогичным (супер-пуперским:)) средством для душа, увлажняющим лосьоном для тела, одели свежее, отлично пахнущее «свежестью луга» белье — чувствуете себя великолепно! А теперь представьте, что в течение последующей недели вы больше ни разу не почистили зубы, не искупались и не сменили белье... :( Как вы себя чувствуете? Неважно, да? Неэффективная паста? Может гель для душа — подделка? :)

Точно также, как для нашего физического тела необходим ряд ежедневных мер для поддержания его нормального состояния, так же и для нашего эмоционального, душевного равновесия нужны ежедневные процедуры.

Есть масса средств которые могут помочь сохранить верный настрой и подъем в течении всего дня и если использовать их регулярно, то эффект может превзойти все ожидания. Не могу сказать, что я являюсь большим профи в такого рода вещах, скорее я любитель-энтузиаст, продолжающий поиски и эксперименты в этой области. Может вы уже сталкивались с такими вещами, но в любом случае рассказываю и делюсь собственными впечатлениями от использования этих практик:

- настрой или аффирмации — это несколько утверждений, отражающих ваше желание или мечту, сформулированное в настоящем времени. Как это работает? Утверждение должно быть короткое, яркое и эмоциональное. Действует типа гипноза: вы даете себе новую установку и через некоторое время понимаете, что под ее действием начинают меняться не только ваши убеждения, но и способ действовать. Например, вы приняли решили менять свой образ жизни — правильно питаться, делать зарядку, худеть и хорошеть и вы знаете что для этого нужно делать, но для того чтобы не «съехать» с намеченной цели и не забросить все на полдороги, нужно еще кое-что такое , что не даст сомнениям, лени, усталости сбить с пути — ежедневный настрой.Ваш расход времени на себя - 1-2 минуты на 3-7 повторений. Да расхода практически и нет, потому что это можно делать совмещая чистку зубов/умывание/расчесывание/зарядку.

— я худею и хорошею с каждым днем!

— у меня всегда хватает времени и сил на все свои дела!

— с каждым днем у меня получается рисовать/писать/решать задачки/делать шпагат/фотографировать/продавать рекламу все лучше и лучше!

— с каждым днем я чувствую прилив сил и здоровья, мне становиться все лучше и лучше!

Придумайте что-то свое, что-то подходящее именно вам. Фразу можно менять, усовершенствовать, дорабатывать. Это напоминает мне легкую зарядку с прыжками и махами руками — просто и бодрит!

— акт благодарности — займет не больше 2-х минут, кстати в начале я не понимала всего благотворного влияния этого действия. Я воспринимала это лишь как дань кому-то, но не себе. Как это выглядит? Вы мысленно обращаетесь к тому, что называется природа/судьба/ высшая сила и «говорите» что-то типа:

— спасибо, что у меня есть такие замечательные друзья/родители/любимый человек, которые всегда приходят на помощь

— спасибо, что я здорова

— спасибо, что у меня есть...

— спасибо, что я могу...

Кроме явной благодарности — это еще и список ваших заслуг, успехов и "плюсов", которые у вас уже есть сегодня! А не что так не помогает будущему успеху, как успех настоящий. Отдавая дань благодарности вы умножаете то, что у вас уже есть.

У кого есть, тому дано будет.

Раньше, считала это высказывание из Библии чем-то не совсем справедливым, полагая, что кто-то недобрый раздает блага «по-блату» только тем, у кого и так все есть. А теперь понимаю — это просто доходчивое объяснение законов природы, потому что получить из ничего что-то невозможно, то есть все маломальские успехи нужно «собирать» и каждый раз «вытирать» с них любовно пыль (то есть помнить о них :)) Акт благодарности как нельзя лучше подходит для этого.

— визуализация — эта штука посложнее, и занимает от 5 до 15 минут ( кстати, это можно совместить с поездкой в транспорте — если конечно вы не за рулем :). Прикрываете глаза и начинаете «рисовать» в своем воображении картинку желаемого. В итоге у вас должно получиться что-то типа видеоролика на 2-3 минуты (остальное время вам понадобиться для настройки «камеры» и выбора «ракурса»). Сначала это будет немного размытый эскиз, карандашный набросок, чем чаще заниматься, тем точнее и ярче будет картинка. И уже высший пилотаж, когда она оживет и появятся звуки и запахи :). Можно наметить для себя 2 -3 проекта, скажем так:

— что-то материальное (ноутбук/машина/дом)

— что-то касающееся вашей физической формы (похудеть/поправиться/избавиться от прыщей)

— что-то касающееся ваших занятий ( научиться чему- то/улучшить мастерство)

Начните с самого легкого на ваш взгляд, с того что более реально. Вообще, это очень приятная «штука» и когда все получается, чувствуешь такой подъем и практически не остается сомнений, что это все возможно, а когда нет сомнений - возможно практически все!:)


— медитация — с этим методом я знакома наименее всего, но сейчас активно его осваиваю. Мне нравятся результаты (!), но писать пока об этом не решусь. Думаю, в следующем году обязательно с вами «поделюсь»

НЕКОТОРЫЕ ПРАВИЛА

1. Лучше применять эти практики в первой половине дня. С утра настроились и день «покатился» легко и приятно!

2. Не жалейте эмоций!

3. Ежедневно!

Подведем итоги. Отдавая 15-20 минут своего личного времени лично для себя можно:

— получить заряд бодрости, энергии и уверенности

— «оттолкнуться» от своих же успехов и увидеть перспективу

— получить удовольствие от просмотра самого интересного и увлекательного видео — видео своей мечты!

И это только начало...:)

Успехов вам!