Принципы правильного питания

Я считаю что для артиста очень важно  быть в хорошей форме. Для этого необходимо  заниматься спортом и правильно питаться . Сейчас я расскажу  о главных принципах  правильного питания:

1. Сократить потребление соли и сахара

2. Отказаться от всякой гадости (типа чипсов, сухариков, фастфуда)

3. Не есть мучное (кроме цельно зернового хлеба - его надо есть)

4. За 20 минут до еды выпивать стакан воды

5. Пить за день не меньше 2 литров воды

6. Не пить газировку

7. Не есть жирное мясо (типа свинины)

8. Есть жиры (типа оливкового масла - его обязательно надо есть, так же как и орехи, но не более 10 для женщин, 15 для мужчин (это насчёт миндаля, фундука, кешью) в день). Но нельзя плохие жиры (типа сливочное масло, сало, под солнечное масло)

9. Есть углеводы в первой половине дня. То есть фрукты можно только до 17:00.

10. Есть 25 грамм чёрного шоколада (не менее 75% какао)

11. Есть на завтрак сложные углеводы (типа каши)

12.  Есть рыбу и морепродукты

13. Лучше готовить всё на дому, не покупать полуфабрикаты

14. Не есть сладкое

15. Не пить пакетированые  соки (в них полно сахара)

Спасибо за внимание! Надеюсь вы прислушаетесь к моим советам и будете вести здоровый образ жизни!